https://www.facebook.com/claudia.lanson

Page content

Slaap

En Balance Laren orthomoleculair, neurofeedback, mindfulness, beter slapen

Ruim 60 procent van de Nederlanders heeft slaapproblemen!

Veel Nederlanders kampen met slaapproblemen waardoor ze niet uitgerust op staan en minder presteren op het werk of school. De meest voorkomende oorzaken van slapeloosheid zijn snurken, zweten en een nachtelijk bezoek aan de wc. Daarnaast spelen zowel zorgen een rol bij een mindere nachtrust als het enorm toegenomen gebruik van de smartphone en tablet.

Chronische slapeloosheid kan een grote invloed hebben op de kwaliteit van je leven. Slaap is ongelooflijk belangrijk voor ons. Je herstelt tijdens je slaap. Een goeie nachtrust is dan ook essentieel om weer in balans te komen. Wat zijn de belangrijkste gevolgen van een slechte slaap?

Gevolgen korte termijn:

  • Extreme vermoeidheid
  • Prikkelbaarheid
  • Labiliteit
  • Lagere concentratie
  • Probleemoplossend vermogen vermindert
  • Verminderd leervermogen
  • Tragere reactie
  • Meer auto ongelukken (!)

Gevolgen lange termijn:

  • Depressie
  • Toename Cortisol (burn-out)
  • Huidveroudering
  • Gewichtstoename

Je hebt ook meer kans op:

  • Hartaanval
  • Hartfalen en onregelmatige hartslag
  • Hoge bloeddruk
  • Beroerte
  • Diabetes 2

Wat kan je zelf doen om je slaap te verbeteren?

Dat klinkt allemaal niet zo goed. Gelukkig is er genoeg aan te doen. Met onderstaande tips kan je een heel eind komen. Lukt het daar niet mee dan kunnen we je in de praktijk met neurofeedback therapie en lifestyle tips je slaap enorm verbeteren.

  1. Zorg voor een goede slaap hygiëne
  2. Zorg voor een stabiele bloedsuiker
  3. Volg een natuurlijk ritme van licht en donker
  4. Neem kwalitatief goede voeding
  5. Doe Meditatie en Ademhalingsoefeningen
  6. Leg een notitieboekje naast je bed om je zorgen van je af te schrijven en goede ideeën te noteren
  7. Zorg voor voldoende beweging in de buitenlucht en inspanning zodat je echt moe bent als je gaat slapen
  8. Vermijd (te veel) stimulerende stoffen als koffie en andere cafeïne houdende dranken (redbull en sportdranken). Ook alcohol zorgt voor een kwalitatief mindere slaap
  9. Hou elektronica zoveel mogelijk buiten de slaapkamer en zet je telefoon in vliegtuigmodus

 

Comment Section

0 reacties op “Slaap

Plaats een reactie


*